Что такое мантра-медитация?

Медитация с мантрой подразумевает использование определенного слова или звука для привлечения внимания к настоящему моменту. Эти слова или звуки обычно не имеют смысла, и мантру можно петь, шептать или говорить вслух.

Путаница вокруг медитаций с мантрами часто возникает из-за того, что люди не различают мантры и аффирмации. То, что многие люди считают мантрой, на самом деле является аффирмацией.

Положительные утверждения предлагают ряд преимуществ , но они не то же самое, что мантры. Положительные утверждения можно использовать во время медитации, чтобы уменьшить стресс , повысить самооценку и вселить уверенность.

В отличие от мантр, использование позитивных утверждений в медитации было разработано гораздо позже. Утверждения могут включать такие фразы, как «Я в безопасности», «Я в покое», «Я любим» или «Я спокоен».

Мантра, с другой стороны, очень отличается. Мантра-медитация включает в себя концентрацию ума на определенном слове или звуке. Большинство традиционных мантра-медитаций используют слова, звуки или фразы без реального значения. Некоторые современные мантра- медитации могут использовать позитивные утверждения вместо звука .

Цель слова или звука не в том, чтобы повысить уверенность в себе или побудить медитирующего чувствовать себя определенным образом , а в том, чтобы помочь сосредоточиться. Вот почему часто лучше выбирать слово, которое не имеет значения или эмоциональной связи. Вы должны сосредоточиться на звучании слова или фразы, а не на значении, стоящем за ним.

Мантры можно произносить, петь, шептать или даже повторять в уме во время практики. Ваша мантра может использоваться для поддержания сосредоточенности, и когда вы обнаружите, что ваши мысли начинают блуждать, вы можете просто вернуться к мантре. Вы можете использовать свою мантру вне практики, чтобы заземлиться и вернуться в настоящее, когда вы чувствуете себя подавленным или расстроенным.

Прежде чем выбрать мантру, вам нужно спросить себя: чего я хочу от этого? По правде говоря, ответ может быть любым. Но даже если у вас нет никакого интереса к духовности, повторение мантры может помочь улучшить настроение и производительность.

В духовных практиках мантры даются для оказания определенного воздействия на психику. Однако, если вы не заинтересованы в следовании духовной традиции, то любая простая мантра подойдет для этой формы медитации .

Попробуйте наш персональный генератор мантр ниже. После прохождения быстрого теста вам будет предоставлена мантра и ее значение, а также ваш выбор голоса для направляемой медитации , которая использует эту мантру.

Занятия по мантре доступны как онлайн, так и очно, и их также можно практиковать самостоятельно. Семидневный курс медитации мантры MindEasy поможет вам вооружиться инструментами, необходимыми для самостоятельной практики мантры.

Мантра-медитации популярны во всем мире, и они идеально подходят для тех, кто испытывает трудности с сосредоточением своего ума на традиционной медитации осознанности . Многие практики мантра-медитации можно найти в Интернете, например, 7-дневный курс мантра-медитации MindEasy .

В ходе нашего курса вам будет предоставлена ваша личная мантра вместе со всеми инструментами, необходимыми для освоения этого стиля практики. Вы узнаете о связи разума и тела, о том, как справляться с отвлечениями, и о том, как создать свою собственную практику медитации с мантрами.

В качестве альтернативы вы можете предпочесть посещать занятия по медитации в течение первых нескольких сессий. Преподаватель либо даст вам мантру для начала, либо предложит выбрать свою собственную.

Самое замечательное в мантра-медитации то, что она доступна каждому. Хотя это может показаться немного пугающим, для этого не требуется большого опыта, и это может быть немного проще, чем медитация осознанности , которая использует дыхание в качестве фокуса.

Это происходит потому, что медитирующий может сосредоточиться на чем-то более существенном и прочном : на звуке, слове или фразе.

Целью мантра-медитации является достижение состояния глубокой релаксации, что может принести ряд преимуществ для психического и физического здоровья.

В начале вы можете читать мантру под запись.

Значение вашей мантры будет зависеть от выбранного вами звука или слова. Мантры для исцеления могут помочь разблокировать различные области тела, в то время как другие звуки могут быть использованы для разблокировки чакр и высвобождения застоявшейся энергии.

Слово «мантра» можно разделить на две части, на санскрите означающие «разум» и «освобождение». Мантра — это мощный звук или вибрация, используемая для входа в состояние глубокого расслабления и концентрации.

Итак, хотя мантры имеют значение с точки зрения их воздействия, обычно рекомендуется выбирать мантру, которая не имеет очевидного значения во внешнем мире. Конечно, «омм» — одна из самых узнаваемых мантр. «Омм» — это мантра чакры, которая может помочь высвободить заблокированную энергию в вашей коронной чакре .

Целебные мантры также являются отличным выбором. Некоторые мантры могут помочь восстановить гармонию в различных областях тела. Чтобы практиковать медитацию с исцеляющей мантрой, повторяйте свою мантру, одновременно обращая внимание на ту часть тела, которая требует исцеления.

Для ваших пазух (например, если у вас простуда) повторяйте мантру «Ммммм». Для вашего горла «Гаа Гха» может обеспечить освобождение. Гласные звуки также могут быть использованы для исцеления: «Ааа», «Иии», «Глаз», «Ооо» и «Уууу». Повторяйте одну мантру и чувствуйте вибрации в вашем горле, груди и остальном теле.

Разные мантры имеют разное значение и цель.

Медитации с мантрами предлагают целый ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Многие люди обнаруживают, что преимущества медитации с утренней мантрой сохраняются в течение всего дня, и ваша личная мантра может быть использована в трудные времена, чтобы помочь снять стресс и обеспечить ясность.

Медитации с мантрами предлагают огромный спектр преимуществ, и многие люди находят медитацию с мантрами более легкой для понимания, чем они ожидали. Первое преимущество заключается в том, что мантра дает нам что-то, на чем можно сосредоточиться. Вы обнаружите, что можете удерживать свое внимание дольше, и вы можете чувствовать себя более бдительным в течение всего оставшегося дня.

Медитации с мантрами могут быть очень мощными. Работая с использованием ритма и звука, энергия начнет лучше течь по всему телу. Многие люди считают медитации с мантрами бодрящими и придающими силы, что делает их идеальной практикой, которая поможет вам пережить послеобеденное затишье!

Конечно, медитации с мантрами могут также принести ряд физических преимуществ. Вы почувствуете улучшение иммунитета, снижение кровяного давления и улучшение пищеварения.

Использование мантры, направленной конкретно на исцеление, может помочь улучшить здоровье в различных частях тела. Аналогично, использование мантры для привнесения энергии в чакры может привести к улучшению психического и физического благополучия.

Наконец, медитация с мантрой может помочь вам, если вы начинаете чувствовать себя подавленным или эмоциональным в течение дня. Медитации с мантрой побуждают вас войти в состояние глубокой релаксации, сосредоточившись только на звуке вашей мантры. Вскоре вы начнете ассоциировать свою мантру с релаксацией и покоем.

Если вам трудно сохранять спокойствие в определенных ситуациях, сосредоточение на своей мантре может дать вам ясность и сосредоточенность.

Для многих людей буддийские или ведические традиции и практики являются важнейшими источниками мира, смысла и цели — эти традиции могут многое предложить человечеству.

Однако западная наука утверждает, что эти практики, возможно, не основаны на точном понимании человеческого мозга, и ставит своей целью подвергнуть такие религиозные традиции, как медитация с использованием мантр, научному анализу.

Джай Пол Дудея, профессор и директор Университета Амити в Харьяне, и его коллеги изучали преимущества мантра-медитации . Это исследование показало, что те, кто практикует мантра-медитацию, повышают свою способность сосредотачиваться, повышают концентрацию и улучшают память.

Его группа изучала модели мозговых волн отдельных медитирующих. С помощью ЭЭГ-машины они смогли увидеть, как медитация и мантра-медитация сравниваются друг с другом с точки зрения мозговой активности.

От древних санскритских слов до аффирмаций, которые помогут вам начать день, вот список различных видов мантр.

Я есть То, Что Я Есть.
Спокойствие.
Я самодостаточен.
Я могу, и я буду.
Любовь — единственное чудо, которое есть.
Сосредоточьтесь,
отпустите,
расслабьтесь.

Ом Намах Шивая – Шива
Караагре Васате Лакшми – Лакшми
Ом Мани Падме Хум – Будда
Пранамья Шираса Девам – Ганеша
Сударшанаштакам – Вишну
Харе Кришна Харе Рама – Кришна

Ом – Звук творения
Сохам – Я есть То
Ом Шанти Шанти Шанти – Ом Мир Мир Мир
Шрим – Изобилие и Процветание
Ям – Очищение

1. Мантра-медитация — это мощная практика, которая использует звуки , слова или фразы для содействия концентрации и расслаблению.
2. Мантры часто путают с аффирмациями, которые представляют собой более современную технику.
3. Лучше всего, если ваша мантра будет бессмысленной, без связи с внешним миром. Это значит, что ее можно использовать для помощи в концентрации, не отвлекая внимания на другие вещи.
4. MindEasy предлагает 7-дневный курс медитации на мантрах, призванный помочь вам освоить эту чрезвычайно мощную практику.
5. Некоторые мантры можно использовать для ускорения исцеления и повышения энергии. Мантры, направленные на различные чакры, можно использовать для восстановления баланса энергетических колес в теле.