Витамины и минералы: чего нам не хватает?

Витамины и минералы: чего нам не хватает?

Витамины и минералы необходимы для нормальной работы организма, но их часто не хватает в рационе.

Как понять, чего не хватает:

• Усталость, выпадение волос — возможна нехватка железа.
• Ломкость ногтей, судороги — признак недостатка магния.
• Проблемы с кожей — возможно, не хватает витамина D.

Как восполнить:

• Ешьте больше продуктов, богатых витаминами (рыба, орехи, зелень).
• Принимайте витаминные комплексы, если это необходимо.